Hoe kan ik meer bewegen?

Wilt u graag bewegen, maar heeft u geen geld, tijd of zin om naar de sportschool te gaan? Probeer dan deze tips uit. Het is namelijk ook mogelijk om voldoende beweging in het dagelijkse leven te krijgen. Een aantal tips en voorbeelden:

• Gebruik de trap zo veel mogelijk in plaats van de lift of roltrap;
• Doe wat intensieve huishoudelijke taken zoals:
  • Stofzuigen;
  • Zolder, kelder of box opruimen;
  • Tuinieren;
  • Ramen lappen.
• Auto wassen;
• Dansen (thuis);
• Schaf een hometrainer aan;
  • Kijk voor virtuele spinningslessen op www.clubvirtual.nl;
• Intensief/stevig wandelen (snellere hartslag en ademhaling);
  • Alleen of met een vriend(in), partner of met de hond;
  • Gebruik een stappenteller om een doel te hebben (10.000 stappen per dag);
• Speel met uw (klein)kinderen;
• Stap eerder uit bij het gebruiken van het openbaar vervoer;
• Parkeer de auto wat verder weg en loop een gedeelte;
• Fietsend of lopend boodschappen in plaats van met de auto;
• Hardlopen in het park of gewoon in de buurt;
• Maak  gebruik van fysiotherapie sessies (de verzekering vergoed een aantal behandelingen als u een aanvullende verzekering heeft);
• Voor de televisie oefeningen doen in plaats van zittend kijken;
  • Bijvoorbeeld m.b.v. een programma (Nederland in beweging);
  • You tube video’s;
  • Wii fit (spelcomputer);
  • Geen gewichten thuis? Gebruik dan waterflesjes